14 marzo 2014

Dormir bien para estar mejor

Todos sabemos que dormir y descansar bien es algo necesario para que nuestro cuerpo sea capaz de afrontar los nuevos retos de cada día. Lo que no sabemos es cuantas cosas podemos mejorar gracias a ese descanso y como trabaja nuestro cuerpo mientras dormimos.


  • Equilibrio: se necesita dormir entre 6-8h diarias. Descansando bien mejoramos nuestra coordinación física, una actividad psicomotriz que necesita que el cerebro esté bien descansado.
  • Guapos y guapas! Al dormir bien las células se relajan, la piel descansa y reparamos los daños sufridos durante el día. La respiración lenta y profunda permite que las células se oxigenen mejor.
  • Corazón fuerte: incluso es recomendable la siesta. Mientras dormimos la presión arterial se mantiene más baja. Se controla la hipertensión.
  • Memoria + Creatividad 10! Durante este tiempo el cerebro fortalece la memoria y procede a "consolidar" lo que hemos aprendido mientras estaba despierto. Se mejora la actividad intelectual, somos más creativos.
  • Menos estrés. El cuerpo se relaja, descansa y se despierta de mejor humor. 
  • Cuerpo sano! Dormir reduce el hambre, con la falta de sueño comemos más y peor. Descansando bien el cuerpo no necesita energía extra, disminuimos el consumo de hidratos de carbono.
  • Vista recuperada. Los ojos trabajan mucho mientras estamos despiertos, durmiendo lo suficiente la vista descansa y la rodopsina se regenera. Además, eliminamos bolsas y ojeras!
  • Fuera los malos recuerdos. El sueño libera sustancias químicas contra los malos recuerdos. Los niveles de serotonina se restauran cada noche.

Así que ya sabéis lo que toca. Este fin de semana, a recuperar fuerzas. Aprovechemos para disfrutar de las siestas y recuperar así nuestra energía para el resto de la semana!

Gracias por dejarnos formar parte de tu vida.